벨리댄스 배우려면 무엇을 준비해야 할까요?

벨리댄스는 여성의 몸매를 아름답게 가꾸어 주는 운동입니다.

또한 각종 질병을 예방하고 완화하는데 효과가 있어 벨리댄스를 배우려는 사람이 늘어가는 추세인데요.

 

벨리댄스를 처음 배울 때 준비해야 하는 것과 쓰임새에 대해 알아보겠습니다.

힙 스카프

첫째. 동전달린 힙 스카프 
 벨리댄스를 제대로 배우려면 반드시 동전 같은 것이 달린 힙 스카프를 준비해야 좋습니다.

 

요즘은 힙 스카프에 달린 동전이 움직일 때마다 소리가 나서 혹은 촌스럽다고 많이 하지 않는 경향이 있습니다. 하지만 벨리댄스의 동작을 익힐 때 동전의 방향이나 소리에 따라 동작을 제대로 하는지 알 수 있기 때문에 동전이 달린 힙 스카프를 해야 빨리 정확한 동작을 익힐 수 있습니다.

둘째. 벨리댄스용 탑, 브라
 벨리댄스를 할때는 배를 보이도록 하고 운동을 하는 것이 최상의 효과를 볼 수 있습니다. 그러기 위해서는 밸리댄스용 탑이나 브라를 준비하면 좋습니다. 번거롭다면 티셔츠를 가슴아래까지 올리고 하는 것도 하나의 방법입니다.

 

벨리댄스는 가슴, 배, 골반을 사용하는 운동으로 배를 보이게 하면 근육의 움직임을 볼 수 있어 동작을 익히는데 효과적이고 더욱 빠르게 아름다운 몸매를 만들 수 있습니다. 

셋째. 처음 3개월 인내하기
 벨리댄스는 평소에 쓰지 않는 속근육을 쓰는 운동으로 다른 운동을 했던 사람들도 처음에는 어렵게 생각하기도 합니다. 하지만 처음 시작하고 3개월을 인내하고 꾸준히 한다면 아름다운 바디라인을 만들 수 있으며 다이어트는 물론 생리통, 생리불순, 요실금 등 각종 여성 질환을 예방하고 완화시켜주는데 효과가 있습니다.

 

특히 아이를 낳은 여성이 벨리댄스를 배우면 자궁수축을 돕고 생식기를 강화해 줌으로 빠른 시간 안에 출산이전의 몸매를 만들 수 있습니다.

위와 같이 벨리댄스는 여성들에게 많은 도움을 주지만 처음 입문이 어렵다는 이유로 한두번 다니다가 그만두는 사람이 많습니다.

조금만 인내하면 정말 재미있게 운동의 효과를 맛볼 수 있는 좋은 운동으로 옆에서 말려도 계속하게 됩니다.