요실금과 생식기 강화에 도움을 주는 벨리댄스

벨리댄스는 몸매관리와 생식기 기능 강화를 위해 젊었을 때부터 하는 것이 좋습니다.

특히 출산 후 건강관리에 많은 도움을 주는 운동입니다.

벨리댄스는 젊은 사람들의 전유물이라고 생각하시는 분들이 많은데요. 
나이가 들수록 생식기 관련기능이 떨어져 요실금 및 성기능이 저하되는 것을 느끼시는 여성들에게 꼭 필요한 운동이지만 대부분의 여성들이 40대 후반에 들어서면 몸매를 드러내고 하는 벨리댄스에 거부감을 나타냅니다.

 

젊었을 때 몸매에 비해 아무리 운동을 해도 빠지지 않은 나잇살과 두툼해진 허리라인을 드러내고 싶지 않아 더욱 그렇습니다.

벨리댄스는 재미있게 배우면서도 잃어버렸던 허리라인을 찾는데 도움을 주는 운동입니다. 또한 벨리댄스는 괄약근과 자궁수축을 도와주는 운동으로 생식기 기능 강화에 특히 많은 도움을 주기 때문에 갱년기 여성에게는 더욱 좋은 운동입니다.

 

생식기 기능 저하로 고민 하시는 분들이 벨리댄스를 통해 뛰어난 효과를 경험해 보시면 좋겠습니다.

오늘은 생식기 강화에 도움이 되는 벨리동작을 알아보도록 하겠습니다.

첫째. 턱(Tuck) 동작
골반을 앞으로 치는 동작으로 골반을 앞으로 칠 때 괄약근에 힘이 들어가 자극이 될 수 있는 운동입니다. 괄약근에 자극을 줌으로써 요실금 예방에 도움을 줍니다.

 

둘째. 턱 롤(Tuckroll)
턱을 이용한 롤링 동작으로 골반을 조였다가 푸는 느낌으로 발은 한발 앞으로 내밀고 하면 더욱 효과적인 동작입니다.
턱롤 동작은 괄약근 강화 및 장 기능을 강화시켜 주는 동작으로 변비예방에 도움이 되고 산모의 자궁수축에도 효과가 탁월합니다.

셋째. 힙써클(Hip Circle)
턱과 힙쉬미를 연결해서 하는 동작으로 골반이 앞으로 넘어올 때 괄약근에 힘이 들어가도록 하는 동작으로 자궁수축 및 요실금 예방은 물론이고 힙업에도 많은 도움이 됩니다.

 

벨리댄스는 단순히 아름답게 보이는 춤이 아니라 여러 가지 동작으로 인해 유산소운동과 근육운동을 함께 하는 운동입니다.

오늘도 즐겁게 벨리하는 하루 되시기 바랍니다.